<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Как убрать лишний вес за четыре недели
30.09.2011 23:36

Что кушать чтобы убрать лишний весХотите избавиться от лишнего веса всего за четыре недели? Нет ничего проще. Ниже приведен рецепт, соблюдая который, положительный результат обеспечен. Четыре недели – и 3-5 килограммов, как не бывало, при этом подтянется живот и сохранится бодрость и отличное настроение.

В течение первой недели необходим пятикратный прием пищи: во время завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Благодаря такому режиму питания, ускоряется обмен веществ и сжигается большее количество калорий.

Для промежуточных приемов нужно подобрать нежирную пищу, но при этом – питательную. Хорошим вариантом будет употребление бутерброда с нежирным сыром, йогурта, фруктов или овощного салата. Происходит ускорение метаболизма. Стоит обратить внимание и на то какую воду вы пьете, она должна быть по настоящему качественная, такая как вода сенежская. Ведь убирая лишний вес, не стоит забывать и о своем здоровье.

В то же время, нужно отказаться от продуктов, которые приносят вред, например, пирожков, беляшей, конфет, тортиков, шоколадных батончиков, алкоголя, чипсов и сухариков.

В течение второй недели необходимо составить рацион таким образом, чтобы в нем было как можно меньшее количества жира. Для этого продукты нужно отваривать, готовить на пару, тушить без масла. От жареных блюд следует отказаться полностью. Первые блюда употребляются без сметаны, кофе – без сливок, исключается сливочное масло.

Каждый день нужно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом. Масло должно быть нерафинированным – тыквенным, оливковым или подсолнечным.    

Когда начинается третья неделя, следует исключить из рациона любое жирное мясо. Основу питания нужно составить из рыбы, морепродуктов и куриных грудок. Количество масла и калорийных добавок следует ограничить.

Каждая порция должна быть уменьшена на тридцать процентов.

На четвертой неделе в качестве ужина готовятся только овощной салат и рыба. Гарнир временно исключается. Для завтрака или обеда можно приготовить рис, гречку, овсянку или макароны. Полное исключение углеводов невозможно, так как это становится причиной того, что снизится работоспособность и появится плохое настроение.

Из напитков остается только вода и сок из овощей, сок из фруктов не допускается.

Не стоит забывать о физической нагрузке, что поможет в достижении нужного веса. Можно заниматься бегом, быстрой ходьбой, велотренажером и степ-аэробикой.


Обновлено 09.11.2011 23:46
 
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
  Хочется смело заявить, что онлайн казино «Вулкан Вип» - это потрясающее место, где каждый поклонник и ценитель ...

Биография Мирошниченко Ирины
Биография Мирошниченко Ирины
Ирина Мирошниченко – это действительно настоящая, роковая блондинка, которая отличается неповторимой, нетипичной ...

Как быть лучшей женой
Как быть лучшей женой
«Как быть лучшей женой для своего мужа?» Часто задумывается женщина, когда чувствует, что в отношениях происходит ...

Преимущества использования металлочерепицы
Преимущества использования металлочерепицы
Что касается современного строительного рынка, то он предлагает богатый ассортимент строительных материалов. ...

Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
 Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
  Как известно, каждый современный человек проживает в мире инновационных, удивительных и уникальных технологий, ...

Особенности трикотажной одежды
Особенности трикотажной одежды
  Ни для кого не секрет, что трикотажная одежда отличается целым рядом серьезнейших преимуществ, отсюда собственно ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.