Лишний вес: основные причины

Питание 02:33, 21.09.2011

Появился лишний вес? Стройная талия потеряна всего лишь из-за десяти вредных привычек. Что ж, рассмотрим их пристально. Если вы ответите положительно хоть на один вопрос, вам пора пересмотреть свои привычки.

1. Полноценно не обедаете? Поздравляем, вы относитесь к 80 процентам девушек, которые поступают точно так же. Основные оправдания: нехватка времени или диета. Но обед как раз и не будет вредить фигуре. Наоборот, он зарядит энергией, чтобы эффективно продолжить трудовой день.

2. Перекусываете шоколадками или булочками? А все потому, что отказались пообедать. Пока выпивается чашечка кофе или чая, неприметно съедается много вкусностей, которые содержат массу калорий. Причем, этих калорий хватит на несколько обедов. От сладостей сытость будет недолгой, всего пару часов, и поэтому, все повторится опять.

3. Перекусываете за компанию? Вот и еще одна вредная привычка. Зашли в соседний кабинет, а там – торт или конфеты. Муж пришел домой – и ему нужна компания во время ужина. Так и пропадает стройная талия.

4. Заедаете стресс? Так делают многие. Но полезно это лишь в том случае, если вы грызете яблоко, а не шоколадные конфеты.

5. Перекусываете, просматривая новости по телевизору или на компьютере? В этот момент принятие пищи – второстепенное действие, и легко можно съесть гораздо большее количество еды, чем обычно. Если уж так необходимо грызть что-то перед компьютером, то пусть лучше это будут фрукты или найдите рецепты малокалорийных овощных или фруктовых салатов.

6. Съедаете больше, чем положено? Конечно, завтрак – проспали, обед – на диете, а за ужином нужно все наверстать за день. Прежде, чем садиться ужинать, за 10 минут до этого нужно выпить стакан чистой воды, и аппетит станет меньше.

7. Перед сном заглядываете в холодильник? Да, это тоже следствие неправильного питания весь день. От такой привычки обязательно нужно избавляться.

8. Пропускаете завтрак? По утрам вечно не хватает времени, а потом – быстрый перекус шоколадкой на бегу. А ведь можно просто овсяные хлопья залить молоком и поставить в микроволновку. Пять минут – и питательный и вкусный завтрак готов.

9. Как только поела, сразу же – за дела? А нужно, наоборот, прогуляться хоть 15 минут, и это придаст заряд бодрости, после которого работа пойдет быстрее.

10. Не устраиваешь разгрузочные дни? А нужно, хотя бы раз в неделю. Ведь всего от одного дня будет снижение лишнего веса и улучшение цвета лица.
Что ж, все враги фигуры узнаны в лицо, осталось только собраться с силой воли и побороть их!