<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Физкультура для беременных
09.01.2013 06:02

Физкультура для беременных женщинФизкультура беременных имеет целью поднять общий тонус организма, оживить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, что благоприятно действует и на кровообращение у плода, укрепить брюшной пресс, улучшить подвижность крестцово-подвздошных сочленений, укрепить тазовое дно, усилить циркуляцию крови в малом тазу, наконец способствовать предохранению от избыточного жироотложения, рубцов беременности и так далее.

Принятые упражнения делятся на дыхательные и для плечевого пояса, для туловища, для нижних конечностей и тазового дна, упражнения общего физиологического воздействия и специальные.

Занятия физкультурой рекомендуются всем здоровым беременным женщинам, как перво-, так и повторнородящим, независимо от возраста. Начинать занятия желательно возможно раньше (с 6-7 недели беременности), но во всяком случае не позднее 5 месяца беременности для тех женщин, которые не занимались физкультурой раньше. Особому наблюдению врача и занятиям с уменьшенной нагрузкой подлежат женщины, имеющие аборты.

Выполнение упражнений для беременных

Упражнения следует делать ежедневно, лучше всего утром, во всяком случае не ранее, чем через 2 часа после еды. После окончания упражнений (максимально 12-15 минут) желательно принять душ (от теплой температуры до температуры обычной водопроводной воды) с последующим крепким растиранием мохнатым полотенцем. По условиям душ может быть заменен обтиранием. При организации занятий физкультурой при консультации их следует проводить 1 раз в пятидневку, давая женщинам задания на дом. Самостоятельное проведение можно разрешать лишь после овладения женщиной техникой каждого упражнения. Занимающиеся физкультурой подлежат наблюдению врача не реже одного раза в две недели.

Условия для беременных при занятиях физкультурой

Для контроля или проведении занятий служат пульс и дыхание (в среднем подъем на 60-80%, возвращение к исходной частоте через 3-5 минут по окончании упражнений), сохранение хорошего самочувствия (даже при некоторой мышечной усталости), покраснение кожных покровов (не побледнение), когда возможно - кровяное давление (повышение его с возвращением к исходному вместе с пульсом). Материальная обстановка - хорошо проветренное помещение (желательно при открытом окне, в крайнем случае - форточке), летом - на площадке, в саду, свежем воздухе, под ногами - чистый коврик или маты; костюм - дома можно без костюма или в сорочке, в консультации и на площадке - желательно специальный тренировочный костюм.


 
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
  Хочется смело заявить, что онлайн казино «Вулкан Вип» - это потрясающее место, где каждый поклонник и ценитель ...

Биография Мирошниченко Ирины
Биография Мирошниченко Ирины
Ирина Мирошниченко – это действительно настоящая, роковая блондинка, которая отличается неповторимой, нетипичной ...

Как быть лучшей женой
Как быть лучшей женой
«Как быть лучшей женой для своего мужа?» Часто задумывается женщина, когда чувствует, что в отношениях происходит ...

Преимущества использования металлочерепицы
Преимущества использования металлочерепицы
Что касается современного строительного рынка, то он предлагает богатый ассортимент строительных материалов. ...

Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
 Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
  Как известно, каждый современный человек проживает в мире инновационных, удивительных и уникальных технологий, ...

Особенности трикотажной одежды
Особенности трикотажной одежды
  Ни для кого не секрет, что трикотажная одежда отличается целым рядом серьезнейших преимуществ, отсюда собственно ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.