<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Физкультура для беременных
09.01.2013 06:02

Физкультура для беременных женщинФизкультура беременных имеет целью поднять общий тонус организма, оживить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, что благоприятно действует и на кровообращение у плода, укрепить брюшной пресс, улучшить подвижность крестцово-подвздошных сочленений, укрепить тазовое дно, усилить циркуляцию крови в малом тазу, наконец способствовать предохранению от избыточного жироотложения, рубцов беременности и так далее.

Принятые упражнения делятся на дыхательные и для плечевого пояса, для туловища, для нижних конечностей и тазового дна, упражнения общего физиологического воздействия и специальные.

Занятия физкультурой рекомендуются всем здоровым беременным женщинам, как перво-, так и повторнородящим, независимо от возраста. Начинать занятия желательно возможно раньше (с 6-7 недели беременности), но во всяком случае не позднее 5 месяца беременности для тех женщин, которые не занимались физкультурой раньше. Особому наблюдению врача и занятиям с уменьшенной нагрузкой подлежат женщины, имеющие аборты.

Выполнение упражнений для беременных

Упражнения следует делать ежедневно, лучше всего утром, во всяком случае не ранее, чем через 2 часа после еды. После окончания упражнений (максимально 12-15 минут) желательно принять душ (от теплой температуры до температуры обычной водопроводной воды) с последующим крепким растиранием мохнатым полотенцем. По условиям душ может быть заменен обтиранием. При организации занятий физкультурой при консультации их следует проводить 1 раз в пятидневку, давая женщинам задания на дом. Самостоятельное проведение можно разрешать лишь после овладения женщиной техникой каждого упражнения. Занимающиеся физкультурой подлежат наблюдению врача не реже одного раза в две недели.

Условия для беременных при занятиях физкультурой

Для контроля или проведении занятий служат пульс и дыхание (в среднем подъем на 60-80%, возвращение к исходной частоте через 3-5 минут по окончании упражнений), сохранение хорошего самочувствия (даже при некоторой мышечной усталости), покраснение кожных покровов (не побледнение), когда возможно - кровяное давление (повышение его с возвращением к исходному вместе с пульсом). Материальная обстановка - хорошо проветренное помещение (желательно при открытом окне, в крайнем случае - форточке), летом - на площадке, в саду, свежем воздухе, под ногами - чистый коврик или маты; костюм - дома можно без костюма или в сорочке, в консультации и на площадке - желательно специальный тренировочный костюм.


 
Особенности экстренной контрацепции
Особенности экстренной контрацепции
Несмотря на то, что многие женщины мечтают о ребенке, все же, на практике встречаются и такие, которые узнав о ...

Какими должны быть мужские джинсы?
Какими должны быть мужские джинсы?
Как известно, джинсы актуальны и популярны по всему миру, причем они пользуются особым успехом не только среди ...

Особенности стоковой одежды
Особенности стоковой одежды
Что касается стоковой торговли в целом, то можно смело заявить, что она существует уже несколько десятков лет, ...

Выбираем женский джемпер
Выбираем женский джемпер
Как правило, с наступлением холодов, многие девушки не желают носить такую одежду, как теплый свитер. Они объясняют ...

Особенности детской стоматологии
Особенности детской стоматологии
Зубной врач нагоняет страх не только на детей, но и на многих взрослых. К сожалению, в мире сложился такой стереотип, ...

Изучение английского
Изучение английского
Выучить самостоятельно английский не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако, это очень интересно ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.