<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Физкультура для беременных
09.01.2013 06:02

Физкультура для беременных женщинФизкультура беременных имеет целью поднять общий тонус организма, оживить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, что благоприятно действует и на кровообращение у плода, укрепить брюшной пресс, улучшить подвижность крестцово-подвздошных сочленений, укрепить тазовое дно, усилить циркуляцию крови в малом тазу, наконец способствовать предохранению от избыточного жироотложения, рубцов беременности и так далее.

Принятые упражнения делятся на дыхательные и для плечевого пояса, для туловища, для нижних конечностей и тазового дна, упражнения общего физиологического воздействия и специальные.

Занятия физкультурой рекомендуются всем здоровым беременным женщинам, как перво-, так и повторнородящим, независимо от возраста. Начинать занятия желательно возможно раньше (с 6-7 недели беременности), но во всяком случае не позднее 5 месяца беременности для тех женщин, которые не занимались физкультурой раньше. Особому наблюдению врача и занятиям с уменьшенной нагрузкой подлежат женщины, имеющие аборты.

Выполнение упражнений для беременных

Упражнения следует делать ежедневно, лучше всего утром, во всяком случае не ранее, чем через 2 часа после еды. После окончания упражнений (максимально 12-15 минут) желательно принять душ (от теплой температуры до температуры обычной водопроводной воды) с последующим крепким растиранием мохнатым полотенцем. По условиям душ может быть заменен обтиранием. При организации занятий физкультурой при консультации их следует проводить 1 раз в пятидневку, давая женщинам задания на дом. Самостоятельное проведение можно разрешать лишь после овладения женщиной техникой каждого упражнения. Занимающиеся физкультурой подлежат наблюдению врача не реже одного раза в две недели.

Условия для беременных при занятиях физкультурой

Для контроля или проведении занятий служат пульс и дыхание (в среднем подъем на 60-80%, возвращение к исходной частоте через 3-5 минут по окончании упражнений), сохранение хорошего самочувствия (даже при некоторой мышечной усталости), покраснение кожных покровов (не побледнение), когда возможно - кровяное давление (повышение его с возвращением к исходному вместе с пульсом). Материальная обстановка - хорошо проветренное помещение (желательно при открытом окне, в крайнем случае - форточке), летом - на площадке, в саду, свежем воздухе, под ногами - чистый коврик или маты; костюм - дома можно без костюма или в сорочке, в консультации и на площадке - желательно специальный тренировочный костюм.


 
Первые признаки скарлатины
 Первые признаки скарлатины
Скарлатина – представляет собой заразное инфекционное заболевание. Оно вызывается бактериями, и лечится болезнь ...

Частный поезд - мечта передвижения
Частный поезд - мечта передвижения
В случае, если вы мечтаете купить билеты Петербург Москва и отправиться в путешествие на поезде, то можно смело ...

Как используется полиуретановый лак в ремонте?
Как используется полиуретановый лак в ремонте?
Важно отметить, что касается лака на основе полиуретана, то следует знать, его активно применяют для обработки ...

Советы по выбору планшетов и телефонов
Советы по выбору планшетов и телефонов
Чтобы умело планшет купить, или телефон, то знайте, что есть множество критериев, которые должны строго соблюдаться, ...

Преимущества определенных символов в игровых автоматах онлайн
Преимущества определенных символов в игровых автоматах онлайн
Как известно, онлайн автоматы пользуются большой популярностью. Ведь помимо того, что играть в них можно на живые ...

Обзор игрового клуба онлайн Мультигаминатор
Обзор игрового клуба онлайн Мультигаминатор
Игровые клубы онлайн представлены довольно широко, а значит, можно выбрать для своего досуга те варианты, которые ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.