<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Хочешь похудеть – садись на велосипед
30.08.2011 23:28

Велосипед - как средство для похудения Похудеть можно с помощью самого обычного велосипеда. Еще бы: час покрутила педали – и четырехсот калорий как не бывало. Однако, уберутся не только лишние килограммы, велосипед позволяет сделать сделать тело красивым и подтянутым. Когда вы едете на велосипеде, задействовано много мышц: руки, плечи, спина, икры, ягодицы и бедра.

Чтобы езда на велосипеде была более эффективной, нужно ездить правильно. Во-первых, руль должен находиться практически на одном уровне с седлом. В такой позе расположение спины будет практически параллельным земле, и будут больше задействованы мышцы живота и ягодиц. Это позволит вернуть животу плоскость, рукам – красивую форму, ногам – спортивный вид.

Однако, ездить на велосипеде – не так просто, как это может показаться. Очень часто люди, стремясь быстрее сбросить вес, катаются на нем целый день. Но вот наступает следующее утро... и полная разбитость. Велонагрузка – почти как силовая нагрузка, поэтому очень важны перерывы в занятиях.

Для того, чтобы кататься на велосипеде с пользой, важна правильная установка седла. Оно устанавливается так: одна педаль в опущенном состоянии, на ней выпрямленная нога. Седло должно быть установлено таким образом, чтобы нога так и оставалась  в таком состоянии во время езды. При некорректной установке седла ноги будут очень быстро уставать.

Для удачного сброса веса важен выбор правильного маршрута, на котором будут плавные подъемы и спуски.  Езда на ровном асфальте абсолютно неэффективна.

По совету опытных велосипедистов, для увеличения сжигаемых калорий, необходимо чередование велосипедной езды и ходьбы.

Теперь осталось только определиться, что же лучше: велосипед или велотренажер. Лучше, конечно, провести тренировку на свежем воздухе, ведь велотренажер не тренирует такое количество мышц, как обычный велосипед.

Для достижения лучшего эффекта лучше выбрать велосипед гибридной или туристической модели. Гибридная модель будет удобной как для асфальтированной дороги, так и для бездорожья, туристическая – для продолжительной поездки по шоссе.

Но, занятия велосипедной ездой полезны не для всех, есть люди, которым они противопоказаны. Например, людям со сколиозом, заболеваниями вестибулярного аппарата или межпозвоночной грыжей.


Обновлено 31.08.2011 01:24
 
Кому подходит финансово - экономический колледж?
Кому подходит финансово - экономический колледж?
Что касается такой профессии, как «финансист», то можно смело заявить, ее принято считать одной из важнейших ...

Где послушать музыку онлайн?
Где послушать музыку онлайн?
  Как правило, многие пользователи глобальной сети, начали сильно переживать по поводу закрытия «пиратского» ...

Здоровье нации в руках молодежи
Здоровье нации в руках молодежи
  Ученые доказали, что даже незначительное, но регулярное употребление алкоголя серьезно увеличивает шансы ...

Вместе до самого конца
Вместе до самого конца
  Когда неизлечимо заболевает близкий и родной человек, жизнь в семье разделяется на «до» и «после». Столкнувшись ...

Как берут кредит под залог недвижимости?
Как берут кредит под залог недвижимости?
Если срочно нужны деньги, всегда можно воспользоваться такой услугой, как кредит под залог недвижимости. Сегодня ...

Какие услуги оказывают в косметологических клиниках?
Какие услуги оказывают в косметологических клиниках?
Как правило, представительницы прекрасного пола, предпринимают все необходимые меры, усилия, направленные на ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.