<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Хочешь похудеть – садись на велосипед
30.08.2011 23:28

Велосипед - как средство для похудения Похудеть можно с помощью самого обычного велосипеда. Еще бы: час покрутила педали – и четырехсот калорий как не бывало. Однако, уберутся не только лишние килограммы, велосипед позволяет сделать сделать тело красивым и подтянутым. Когда вы едете на велосипеде, задействовано много мышц: руки, плечи, спина, икры, ягодицы и бедра.

Чтобы езда на велосипеде была более эффективной, нужно ездить правильно. Во-первых, руль должен находиться практически на одном уровне с седлом. В такой позе расположение спины будет практически параллельным земле, и будут больше задействованы мышцы живота и ягодиц. Это позволит вернуть животу плоскость, рукам – красивую форму, ногам – спортивный вид.

Однако, ездить на велосипеде – не так просто, как это может показаться. Очень часто люди, стремясь быстрее сбросить вес, катаются на нем целый день. Но вот наступает следующее утро... и полная разбитость. Велонагрузка – почти как силовая нагрузка, поэтому очень важны перерывы в занятиях.

Для того, чтобы кататься на велосипеде с пользой, важна правильная установка седла. Оно устанавливается так: одна педаль в опущенном состоянии, на ней выпрямленная нога. Седло должно быть установлено таким образом, чтобы нога так и оставалась  в таком состоянии во время езды. При некорректной установке седла ноги будут очень быстро уставать.

Для удачного сброса веса важен выбор правильного маршрута, на котором будут плавные подъемы и спуски.  Езда на ровном асфальте абсолютно неэффективна.

По совету опытных велосипедистов, для увеличения сжигаемых калорий, необходимо чередование велосипедной езды и ходьбы.

Теперь осталось только определиться, что же лучше: велосипед или велотренажер. Лучше, конечно, провести тренировку на свежем воздухе, ведь велотренажер не тренирует такое количество мышц, как обычный велосипед.

Для достижения лучшего эффекта лучше выбрать велосипед гибридной или туристической модели. Гибридная модель будет удобной как для асфальтированной дороги, так и для бездорожья, туристическая – для продолжительной поездки по шоссе.

Но, занятия велосипедной ездой полезны не для всех, есть люди, которым они противопоказаны. Например, людям со сколиозом, заболеваниями вестибулярного аппарата или межпозвоночной грыжей.


Обновлено 31.08.2011 01:24
 
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
Какие слоты онлайн представлены в казино Вулкан Вип?
  Хочется смело заявить, что онлайн казино «Вулкан Вип» - это потрясающее место, где каждый поклонник и ценитель ...

Биография Мирошниченко Ирины
Биография Мирошниченко Ирины
Ирина Мирошниченко – это действительно настоящая, роковая блондинка, которая отличается неповторимой, нетипичной ...

Как быть лучшей женой
Как быть лучшей женой
«Как быть лучшей женой для своего мужа?» Часто задумывается женщина, когда чувствует, что в отношениях происходит ...

Преимущества использования металлочерепицы
Преимущества использования металлочерепицы
Что касается современного строительного рынка, то он предлагает богатый ассортимент строительных материалов. ...

Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
 Аптека Лекмос - удобство приобретения лекарственных препаратов
  Как известно, каждый современный человек проживает в мире инновационных, удивительных и уникальных технологий, ...

Особенности трикотажной одежды
Особенности трикотажной одежды
  Ни для кого не секрет, что трикотажная одежда отличается целым рядом серьезнейших преимуществ, отсюда собственно ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.