<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Хочешь похудеть – садись на велосипед
30.08.2011 23:28

Велосипед - как средство для похудения Похудеть можно с помощью самого обычного велосипеда. Еще бы: час покрутила педали – и четырехсот калорий как не бывало. Однако, уберутся не только лишние килограммы, велосипед позволяет сделать сделать тело красивым и подтянутым. Когда вы едете на велосипеде, задействовано много мышц: руки, плечи, спина, икры, ягодицы и бедра.

Чтобы езда на велосипеде была более эффективной, нужно ездить правильно. Во-первых, руль должен находиться практически на одном уровне с седлом. В такой позе расположение спины будет практически параллельным земле, и будут больше задействованы мышцы живота и ягодиц. Это позволит вернуть животу плоскость, рукам – красивую форму, ногам – спортивный вид.

Однако, ездить на велосипеде – не так просто, как это может показаться. Очень часто люди, стремясь быстрее сбросить вес, катаются на нем целый день. Но вот наступает следующее утро... и полная разбитость. Велонагрузка – почти как силовая нагрузка, поэтому очень важны перерывы в занятиях.

Для того, чтобы кататься на велосипеде с пользой, важна правильная установка седла. Оно устанавливается так: одна педаль в опущенном состоянии, на ней выпрямленная нога. Седло должно быть установлено таким образом, чтобы нога так и оставалась  в таком состоянии во время езды. При некорректной установке седла ноги будут очень быстро уставать.

Для удачного сброса веса важен выбор правильного маршрута, на котором будут плавные подъемы и спуски.  Езда на ровном асфальте абсолютно неэффективна.

По совету опытных велосипедистов, для увеличения сжигаемых калорий, необходимо чередование велосипедной езды и ходьбы.

Теперь осталось только определиться, что же лучше: велосипед или велотренажер. Лучше, конечно, провести тренировку на свежем воздухе, ведь велотренажер не тренирует такое количество мышц, как обычный велосипед.

Для достижения лучшего эффекта лучше выбрать велосипед гибридной или туристической модели. Гибридная модель будет удобной как для асфальтированной дороги, так и для бездорожья, туристическая – для продолжительной поездки по шоссе.

Но, занятия велосипедной ездой полезны не для всех, есть люди, которым они противопоказаны. Например, людям со сколиозом, заболеваниями вестибулярного аппарата или межпозвоночной грыжей.


Обновлено 31.08.2011 01:24
 
Особенности дома интерната для инвалидов
Особенности дома интерната для инвалидов
Наверняка каждый адекватный человек желает, чтобы старость была не только беззаботной, но и счастливой. Но при ...

МРТ турецкого седла: подготовка
МРТ турецкого седла: подготовка
Если выделить в целом, такую процедуру, как МРТ турецкого седла, то следует осознавать, она является проверенной, ...

Как проводят МРТ сосудов?
Как проводят МРТ сосудов?
Магнитно – резонансная томография – это актуальная, распространенная и эффективная процедура, позволяющая ...

История Элвиса Пресли
История Элвиса Пресли
Элвис Пресли за свою карьеру сумел создать себе легендарный образ, который до сих пор почитают миллионы поклонников ...

Пользовательское соглашение
Пользовательское соглашение
Посетитель – лицо, пришедшее на сайт genikol.ru. Сайт –  genikol.ru Посещая Сайт пользователь соглашается с условиями ...

Популярные темы на медицинском портале
Популярные темы на медицинском портале
Если вы станете посещать хороший медицинский портал, то знайте, что на нем встречаются и отзывы, возможно, они ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.