Как убрать лишний вес за четыре недели

Как убрать лишний вес за четыре недели

Что кушать чтобы убрать лишний весХотите избавиться от лишнего веса всего за четыре недели? Нет ничего проще. Ниже приведен рецепт, соблюдая который, положительный результат обеспечен. Четыре недели – и 3-5 килограммов, как не бывало, при этом подтянется живот и сохранится бодрость и отличное настроение.

В течение первой недели необходим пятикратный прием пищи: во время завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Благодаря такому режиму питания, ускоряется обмен веществ и сжигается большее количество калорий.

Для промежуточных приемов нужно подобрать нежирную пищу, но при этом – питательную. Хорошим вариантом будет употребление бутерброда с нежирным сыром, йогурта, фруктов или овощного салата. Происходит ускорение метаболизма. Стоит обратить внимание и на то какую воду вы пьете, она должна быть по настоящему качественная, такая как вода сенежская. Ведь убирая лишний вес, не стоит забывать и о своем здоровье.

В то же время, нужно отказаться от продуктов, которые приносят вред, например, пирожков, беляшей, конфет, тортиков, шоколадных батончиков, алкоголя, чипсов и сухариков.

В течение второй недели необходимо составить рацион таким образом, чтобы в нем было как можно меньшее количества жира. Для этого продукты нужно отваривать, готовить на пару, тушить без масла. От жареных блюд следует отказаться полностью. Первые блюда употребляются без сметаны, кофе – без сливок, исключается сливочное масло.

Каждый день нужно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом. Масло должно быть нерафинированным – тыквенным, оливковым или подсолнечным.    

Когда начинается третья неделя, следует исключить из рациона любое жирное мясо. Основу питания нужно составить из рыбы, морепродуктов и куриных грудок. Количество масла и калорийных добавок следует ограничить.

Каждая порция должна быть уменьшена на тридцать процентов.

На четвертой неделе в качестве ужина готовятся только овощной салат и рыба. Гарнир временно исключается. Для завтрака или обеда можно приготовить рис, гречку, овсянку или макароны. Полное исключение углеводов невозможно, так как это становится причиной того, что снизится работоспособность и появится плохое настроение.

Из напитков остается только вода и сок из овощей, сок из фруктов не допускается.

Не стоит забывать о физической нагрузке, что поможет в достижении нужного веса. Можно заниматься бегом, быстрой ходьбой, велотренажером и степ-аэробикой.

Так же интересно
Очищение организма и похудение
Питание
0 0 post->post_content)/60; // слов в минуту 60 $count_time = ceil($count_words); ?> мин.
Приготовление замороженных десертов в домашних условиях
Питание
0 0 post->post_content)/60; // слов в минуту 60 $count_time = ceil($count_words); ?> мин.
Преимущества овощных диет
Питание
1 0 post->post_content)/60; // слов в минуту 60 $count_time = ceil($count_words); ?> мин.
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит