<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?
06.02.2013 02:38

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?Чтобы укрепить иммунитет, не обойтись без физических нагрузок. Для этого не нужно сразу истязать себя тренировками и бегом. Попробуйте не доезжать одну-две остановки до работы или дома, немного пройдитесь. Старайтесь не пользоваться лифтом, поднимайтесь на этаж пешком. По утрам делайте зарядку. После того, как вы немного привыкните и войдете во вкус, тогда можно и переходить к более интенсивным тренировкам.

Хорошим методом укрепления иммунитета является закаливание. Не стоит забывать о чувстве мере и обливаться на улице ледяной водой. Сначала попробуйте принимать контрастный душ. Начните с горячей воды, направляя ее на ноги, ягодицы, живот и грудь. Затем сделайте воду немного холоднее. Ориентируйтесь на свои ощущения. Принимайте контрастный душ дважды в день, и вам будет обеспечен заряд бодрости.

Закаливание горла – тоже действенный метод. Начинайте полоскание горла теплой водой, постепенно заменяя ее более холодной. Вы понемногу приучите ваше горло к холоду, и вам не будет страшны перепады температуры. Также не забывайте о препаратах, помогающих повысить иммунитет. 

Как можно чаще ходите босиком, на стопах сосредоточены нервные окончания всего организма. Ходите по массажному коврику – это приятно и поднимает настроение. Достаточно по 1-2 мин дважды в день.

На иммунную систему влияет питание, которое должно быть сбалансированным. В зимнее время года нет необходимости сидеть на диете. Достаточным будет ограничивать себя в сладком, жирном и мучном. Введите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, используйте в пищу брокколи, чеснок, морковь, цитрусовые, яблоки, тыкву, кабачки, лук, киви. Не забывайте об оливковом масле, зелени, орехах и молочных продуктах. Для иммунитета важны ненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в большом количестве в рыбе и морепродуктах. Но следует помнить, что длительная тепловая обработка убивает эти кислоты. Лучше всего рыбу запекать или готовить в пароварке.

Самыми злейшими врагами иммунной системы являются хроническая усталость и стресс. Поэтому следует спать не менее восьми часов в сутки. Не забывайте о поливитаминных комплексах.

 


Обновлено 18.03.2016 13:28
 
Справка 027 у – особенности, порядок оформления справки
Справка 027 у – особенности, порядок оформления справки
Если рассматривать в целом справку форма 027у, то следует отметить, что это выписка из карты больного. Таким образом, ...

Услуги медицинских клиник
Услуги медицинских клиник
Если выделить в целом частную медицину, то можно смело заявить, она актуальна и востребована, более того за последний ...

Как появилось слово "джекпот"?
Как появилось слово
Современные пользователи интернета, как правило, часто сталкиваются с площадками, игровыми сервисами. Но при ...

Игровые автоматы о героях-пиратах
Игровые автоматы о героях-пиратах
С точки зрения закона, пираты - преступники. Но их жизнь окутана такой романтикой, что многие из них невероятно ...

Что такое "тета хилинг"*
Что такое
Нельзя не отметить, что тета хилинг обучение – это и есть новая, эффективная технология исцеления, которая подразумевает ...

Игровые автоматы: от чего зависит степень азарта игры?
Игровые автоматы: от чего зависит степень азарта игры?
Если рассматривать в целом игровые автоматы онлайн на портале http://www.marsexx.ru/articles/igrovie-avtomati-ot-chego-zavisit-stepen-azarta-igri.html ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.