<
Как правильно выбрать дрова: не колотые - не проблема!
Как правильно выбрать дрова: не колотые - не проблема!
Каждый владелец дома или коттеджа с камином сталкивался с необходимостью выбрать ...
»

Покер — виртуальная карточная азартная игра, достойная внимания каждого геймера
Покер — виртуальная карточная азартная игра, достойная внимания каждого геймера
И каким же образом геймеру можно будет оригинально решить вопрос, связанный ...
»

Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?
06.02.2013 02:38

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?Чтобы укрепить иммунитет, не обойтись без физических нагрузок. Для этого не нужно сразу истязать себя тренировками и бегом. Попробуйте не доезжать одну-две остановки до работы или дома, немного пройдитесь. Старайтесь не пользоваться лифтом, поднимайтесь на этаж пешком. По утрам делайте зарядку. После того, как вы немного привыкните и войдете во вкус, тогда можно и переходить к более интенсивным тренировкам.

Хорошим методом укрепления иммунитета является закаливание. Не стоит забывать о чувстве мере и обливаться на улице ледяной водой. Сначала попробуйте принимать контрастный душ. Начните с горячей воды, направляя ее на ноги, ягодицы, живот и грудь. Затем сделайте воду немного холоднее. Ориентируйтесь на свои ощущения. Принимайте контрастный душ дважды в день, и вам будет обеспечен заряд бодрости.

Закаливание горла – тоже действенный метод. Начинайте полоскание горла теплой водой, постепенно заменяя ее более холодной. Вы понемногу приучите ваше горло к холоду, и вам не будет страшны перепады температуры. Также не забывайте о препаратах, помогающих повысить иммунитет. 

Как можно чаще ходите босиком, на стопах сосредоточены нервные окончания всего организма. Ходите по массажному коврику – это приятно и поднимает настроение. Достаточно по 1-2 мин дважды в день.

На иммунную систему влияет питание, которое должно быть сбалансированным. В зимнее время года нет необходимости сидеть на диете. Достаточным будет ограничивать себя в сладком, жирном и мучном. Введите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, используйте в пищу брокколи, чеснок, морковь, цитрусовые, яблоки, тыкву, кабачки, лук, киви. Не забывайте об оливковом масле, зелени, орехах и молочных продуктах. Для иммунитета важны ненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в большом количестве в рыбе и морепродуктах. Но следует помнить, что длительная тепловая обработка убивает эти кислоты. Лучше всего рыбу запекать или готовить в пароварке.

Самыми злейшими врагами иммунной системы являются хроническая усталость и стресс. Поэтому следует спать не менее восьми часов в сутки. Не забывайте о поливитаминных комплексах.

 


Обновлено 18.03.2016 13:28
 
Почему людям могут отобрать водительские права и как этого избежать?
Почему людям могут отобрать водительские права и как этого избежать?
Водительские права - это не только привилегия, но и большая ответственность. Они дают возможность свободно передвигаться ...

Бижутерия: выбираем православные кольца
Бижутерия: выбираем православные кольца
Православные кольца – ювелирные изделия, на которых нанесена христианская символика. Обычно это крест и текстовое ...

Какой должен быть качественный городской рюкзак?
Какой должен быть качественный городской рюкзак?
Рюкзак — это один из самых удобных и практичных способов переносить вещи в городе. Он позволяет распределить ...

Особенности профпереподготовки
Особенности профпереподготовки
В современном мире профессиональная переподготовка становится все более актуальной темой, поскольку технологические ...

Выбираем букет с хризантемами
Выбираем букет с хризантемами
Хризантемы представляют собой пышные стойкие цветы, которые начинают цвести с сентября и до первых морозов. Есть ...

Выбираем букет с хризантемами
Выбираем букет с хризантемами
Хризантемы представляют собой пышные стойкие цветы, которые начинают цвести с сентября и до первых морозов. Есть ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.