<
Покер — виртуальная карточная азартная игра, достойная внимания каждого геймера
Покер — виртуальная карточная азартная игра, достойная внимания каждого геймера
И каким же образом геймеру можно будет оригинально решить вопрос, связанный ...
»

Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?
06.02.2013 02:38

Как укрепить женский иммунитет самостоятельно?Чтобы укрепить иммунитет, не обойтись без физических нагрузок. Для этого не нужно сразу истязать себя тренировками и бегом. Попробуйте не доезжать одну-две остановки до работы или дома, немного пройдитесь. Старайтесь не пользоваться лифтом, поднимайтесь на этаж пешком. По утрам делайте зарядку. После того, как вы немного привыкните и войдете во вкус, тогда можно и переходить к более интенсивным тренировкам.

Хорошим методом укрепления иммунитета является закаливание. Не стоит забывать о чувстве мере и обливаться на улице ледяной водой. Сначала попробуйте принимать контрастный душ. Начните с горячей воды, направляя ее на ноги, ягодицы, живот и грудь. Затем сделайте воду немного холоднее. Ориентируйтесь на свои ощущения. Принимайте контрастный душ дважды в день, и вам будет обеспечен заряд бодрости.

Закаливание горла – тоже действенный метод. Начинайте полоскание горла теплой водой, постепенно заменяя ее более холодной. Вы понемногу приучите ваше горло к холоду, и вам не будет страшны перепады температуры. Также не забывайте о препаратах, помогающих повысить иммунитет. 

Как можно чаще ходите босиком, на стопах сосредоточены нервные окончания всего организма. Ходите по массажному коврику – это приятно и поднимает настроение. Достаточно по 1-2 мин дважды в день.

На иммунную систему влияет питание, которое должно быть сбалансированным. В зимнее время года нет необходимости сидеть на диете. Достаточным будет ограничивать себя в сладком, жирном и мучном. Введите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, используйте в пищу брокколи, чеснок, морковь, цитрусовые, яблоки, тыкву, кабачки, лук, киви. Не забывайте об оливковом масле, зелени, орехах и молочных продуктах. Для иммунитета важны ненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в большом количестве в рыбе и морепродуктах. Но следует помнить, что длительная тепловая обработка убивает эти кислоты. Лучше всего рыбу запекать или готовить в пароварке.

Самыми злейшими врагами иммунной системы являются хроническая усталость и стресс. Поэтому следует спать не менее восьми часов в сутки. Не забывайте о поливитаминных комплексах.

 


Обновлено 18.03.2016 13:28
 
Бижутерия: выбираем православные кольца
Бижутерия: выбираем православные кольца
Православные кольца – ювелирные изделия, на которых нанесена христианская символика. Обычно это крест и текстовое ...

Какой должен быть качественный городской рюкзак?
Какой должен быть качественный городской рюкзак?
Рюкзак — это один из самых удобных и практичных способов переносить вещи в городе. Он позволяет распределить ...

Особенности профпереподготовки
Особенности профпереподготовки
В современном мире профессиональная переподготовка становится все более актуальной темой, поскольку технологические ...

Выбираем букет с хризантемами
Выбираем букет с хризантемами
Хризантемы представляют собой пышные стойкие цветы, которые начинают цвести с сентября и до первых морозов. Есть ...

Выбираем букет с хризантемами
Выбираем букет с хризантемами
Хризантемы представляют собой пышные стойкие цветы, которые начинают цвести с сентября и до первых морозов. Есть ...

Как проходят профессиональную переподготовку?
Как проходят профессиональную переподготовку?
Профессиональная переподготовка представляет собой не что иное, как вспомогательное образование профессионального ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.