Как сохранить здоровье осенью

Здоровье 20:30, 24.09.2013

Начало осени у многих девушек еще с детства ассоциируется с утратой многих радостей. Начинается учеба, дни становятся короче, приходится откладывать до будущего лета любимые босоножки. Вместе с тем, осень – прекрасное время для путешествий и отдыха, романтичная золотая пора, любимый сезон поэтов.

В этом времени есть много прекрасного, что не позволит вам грустить. Но не стоит забывать о том, что осень – период простудных заболеваний, обострения хронических заболеваний, период усиленного распространения вирусов и бактерий. В этот период женский организм испытывает на себе сезонные перепады температур, в связи с чем нередки случаи возникновения простудных заболеваний мочеполовой системы. Если вы чувствуете недомогание, не откладывайте запись на прием к врачу онлайн в долгий ящик. Ведь для этого вам даже не придется выйти из дома.

Осенью очень важно соблюдать правильный рацион питания. Необходимо есть как можно больше овощей и поздних фруктов, а также свежие кисломолочные продукты. Питание должно включать в себя как мясные продукты, так и птицу, и рыбу в равных пропорциях. Желательно разделить питание минимум на четыре части и поглощать пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Осень – пора заготовок шиповника, клюквы, брусники и других очень полезных ягод. Известно, что клюква прекрасно устраняет воспаление мочевого пузыря. Готовьте себе отвары и пейте их вместо воды в течении дня. Они укрепляют как женское здоровье, так и сосуды, а также иммунитет.

Избегайте мест общественного скопления людей. Осенью очень многие люди болеют, поэтому подхватить простуду в поликлинике или в метро ничего не стоит. Конечно, немногие из нас могут отказать себе в поездках на общественном транспорте, но если до работы всего 20 минут ходьбы, используйте эту возможность для прогулки.

Регулярные занятия спортом и свежий воздух будут держать ваш организм в тонусе.