<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Занятия аэробикой для укрепления сердечно-сосудистой системы
31.08.2011 23:30

Аэробика для укрепления сердечно-сосудистой системыВо время занятий фитнесом распределяется нагрузка на сосуды и сердце, поэтому укрепляется сердечно-сосудистая система и кислород активно поступает ко всем органам. Сердце человека с возрастом работает все хуже, но при постоянных занятиях аэробикой можно добиться снижения показателей в худшую сторону. Так что, вполне можно добиться замедления неотвратимого процесса старения. Для этого стоит заняться тренировками сердца и развитием силы, гибкости и выносливости.

Есть распространенное мнение, что занятия аэробикой заметно укрепляют организм, но при этом не сжигают жиры. Правда ли это?

Занятие аэробикой длится около 40 минут, во время которых приходится постоянно интенсивно двигаться. Это и заставляет организм становиться крепче. Жир сжигаться начнет после двадцати минут тренировки, но несколько занятий к похудению не приведут. Однако, если настойчиво заниматься и при этом ваше питание будет правильным, - то полученная выносливость приведет к формированию красивого тела.

Занятия аэробикой гарантируют, что сердцем и сосудами будет получаться кислород, откуда он пойдет в каждую клеточку организма. Основные признаки выносливости: наличие спокойного дыхания и способности есть минимальными порциями. Тренировки приводят к тому, что человек является обладателем подтянутого тела и жизненной энергии. К тому же, замечаются улучшения сна, а это значит не так уж и мало.

Когда человек хочет быть красивым, ему совсем необязательно для этого сбрасывать вес. Гораздо полезнее улучшить тонус и поступление питательных веществ. Но, благодаря аэробике тело становится подтянутее и стройнее из-за расщепления жиров. За одну тренировку человек может потерять от 200 до 800 калорий, у этой величины – прямая зависимость от массы тела. Но потребуется соблюдение режима питания и точное выполнение рекомендаций тренера, который расскажет о правильной корректировке лишнего веса.

Во избежание переутомления, необходимо составление еженедельного плана тренировок. При этом следует учесть, что потребуется примерно шесть часов в неделю на занятия.


Обновлено 01.09.2011 03:52
 
Особенности свадебной флористики
Особенности свадебной флористики
Если выделить свадебную флористику в целом, то можно смело заявить, что действительно свадебная флористика ...

Эффекты, которые оказывает Джинтропин
Эффекты, которые оказывает Джинтропин
Как правило, многие люди стремятся иметь красивую и спортивную фигуру. При этом далеко не всем удается реализовать ...

Игровые автоматы для женщин
Игровые автоматы для женщин
  Несмотря на то, что многие представители сильного пола уверены, что игровые аппараты http://www.glossary.ru/polza/razvivaytes_i_igrayte_007.htm ...

Справка 027 у – особенности, порядок оформления справки
Справка 027 у – особенности, порядок оформления справки
Если рассматривать в целом справку форма 027у, то следует отметить, что это выписка из карты больного. Таким образом, ...

Услуги медицинских клиник
Услуги медицинских клиник
Если выделить в целом частную медицину, то можно смело заявить, она актуальна и востребована, более того за последний ...

Как появилось слово "джекпот"?
Как появилось слово
Современные пользователи интернета, как правило, часто сталкиваются с площадками, игровыми сервисами. Но при ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.