Во время занятий фитнесом распределяется нагрузка на сосуды и сердце, поэтому укрепляется сердечно-сосудистая система и кислород активно поступает ко всем органам. Сердце человека с возрастом работает все хуже, но при постоянных занятиях аэробикой можно добиться снижения показателей в худшую сторону. Так что, вполне можно добиться замедления неотвратимого процесса старения. Для этого стоит заняться тренировками сердца и развитием силы, гибкости и выносливости.

Есть распространенное мнение, что занятия аэробикой заметно укрепляют организм, но при этом не сжигают жиры. Правда ли это?

Занятие аэробикой длится около 40 минут, во время которых приходится постоянно интенсивно двигаться. Это и заставляет организм становиться крепче. Жир сжигаться начнет после двадцати минут тренировки, но несколько занятий к похудению не приведут. Однако, если настойчиво заниматься и при этом ваше питание будет правильным, - то полученная выносливость приведет к формированию красивого тела.

Занятия аэробикой гарантируют, что сердцем и сосудами будет получаться кислород, откуда он пойдет в каждую клеточку организма. Основные признаки выносливости: наличие спокойного дыхания и способности есть минимальными порциями. Тренировки приводят к тому, что человек является обладателем подтянутого тела и жизненной энергии. К тому же, замечаются улучшения сна, а это значит не так уж и мало.

Когда человек хочет быть красивым, ему совсем необязательно для этого сбрасывать вес. Гораздо полезнее улучшить тонус и поступление питательных веществ. Но, благодаря аэробике тело становится подтянутее и стройнее из-за расщепления жиров. За одну тренировку человек может потерять от 200 до 800 калорий, у этой величины – прямая зависимость от массы тела. Но потребуется соблюдение режима питания и точное выполнение рекомендаций тренера, который расскажет о правильной корректировке лишнего веса.

Во избежание переутомления, необходимо составление еженедельного плана тренировок. При этом следует учесть, что потребуется примерно шесть часов в неделю на занятия.