<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

Занятия аэробикой для укрепления сердечно-сосудистой системы
31.08.2011 23:30

Аэробика для укрепления сердечно-сосудистой системыВо время занятий фитнесом распределяется нагрузка на сосуды и сердце, поэтому укрепляется сердечно-сосудистая система и кислород активно поступает ко всем органам. Сердце человека с возрастом работает все хуже, но при постоянных занятиях аэробикой можно добиться снижения показателей в худшую сторону. Так что, вполне можно добиться замедления неотвратимого процесса старения. Для этого стоит заняться тренировками сердца и развитием силы, гибкости и выносливости.

Есть распространенное мнение, что занятия аэробикой заметно укрепляют организм, но при этом не сжигают жиры. Правда ли это?

Занятие аэробикой длится около 40 минут, во время которых приходится постоянно интенсивно двигаться. Это и заставляет организм становиться крепче. Жир сжигаться начнет после двадцати минут тренировки, но несколько занятий к похудению не приведут. Однако, если настойчиво заниматься и при этом ваше питание будет правильным, - то полученная выносливость приведет к формированию красивого тела.

Занятия аэробикой гарантируют, что сердцем и сосудами будет получаться кислород, откуда он пойдет в каждую клеточку организма. Основные признаки выносливости: наличие спокойного дыхания и способности есть минимальными порциями. Тренировки приводят к тому, что человек является обладателем подтянутого тела и жизненной энергии. К тому же, замечаются улучшения сна, а это значит не так уж и мало.

Когда человек хочет быть красивым, ему совсем необязательно для этого сбрасывать вес. Гораздо полезнее улучшить тонус и поступление питательных веществ. Но, благодаря аэробике тело становится подтянутее и стройнее из-за расщепления жиров. За одну тренировку человек может потерять от 200 до 800 калорий, у этой величины – прямая зависимость от массы тела. Но потребуется соблюдение режима питания и точное выполнение рекомендаций тренера, который расскажет о правильной корректировке лишнего веса.

Во избежание переутомления, необходимо составление еженедельного плана тренировок. При этом следует учесть, что потребуется примерно шесть часов в неделю на занятия.


Обновлено 01.09.2011 03:52
 
Изучение английского
Изучение английского
Выучить самостоятельно английский не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако, это очень интересно ...

Белковое питание для лежачих больных
Белковое питание для лежачих больных
Следует понимать, что как правило, у больных людей регулярно возникают проблемы, связанные с организацией питания. ...

Выбираем утиные окорочка
Выбираем утиные окорочка
Утиное мясо, если его правильно приготовить, получается невероятно вкусным. Как правило, его тушат с луком, морковью ...

Как выполняется подтяжка лица?
Как выполняется подтяжка лица?
Можно смело заявить, что в действительности выглядеть привлекательно, неотразимо хочет любая женщина, причем ...

Можно ли цитрусовые при диабете?
Можно ли цитрусовые при диабете?
Как известно, такое заболевание, как сахарный диабет, в современном мире является распространенным. При этом ...

Крем АРТРЕЙД - первая помощь при боли и хрусте в суставах!
Крем АРТРЕЙД - первая помощь при боли и хрусте в суставах!
Нельзя не отметить, что в современном мире, все больше и больше людей жалуются на боли суставов. Естественно ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.