Горячая йога – одно из направлений йоги, которое проводится в специальных помещениях с высокой температурой воздуха (около 40-45 градусов). Все упражнения и асаны выполняются в течение полутора часов. Также горячая йога сопровождается правильным дыханием, которое обязательно стоит соблюдать во время выполнения упражнений. С каждым годом такое ответвление йоги набирает все большую популярность в Америке и Европе.

Польза горячей йоги

Из-за повышенных температур и обильного потоотделения тратится большее количество калорий, нежели во время сеанса традиционной йоги. Многие люди используют горячую йогу для похудения и остаются довольны результатами. Во время занятий организм через потоотделение избавляется от различных токсинов и ненужных веществ. Для очищения и общего оздоровления организма йога подходит идеально.

Постоянное использование упражнений улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и частично помогает избавиться от хронических заболеваний. Горячая йога помогает избавиться от стресса, напряжения и плохих мыслей после рабочего дня. Во время занятий в крови снижается уровень кортизона, который является причиной стресса. Устраняется эмоциональное напряжение.

Упражнения оказывают хорошее влияние на мышцы и опорно-двигательную систему. Такие упражнения можно использовать для восстановления после различных травм. Также развивается гибкость, ловкость и сила тела.

Вред горячей йоги

Практика данной системы в помещении с повышенной температурой может вызвать у неподготовленного человека обезвоживание и даже тепловой удар. Поэтому очень важно смотреть за своим самочувствием и пить много воды во время занятий.

Есть большое количество противопоказаний. Категорически запрещено заниматься горячей йогой людям с серьезными проблемами сердца, гипертонией, тахикардией, при наличии заболеваний в стадии обострения и во время беременности. Также стоит воздержаться от упражнений людям, страдающим варикозом, гинекологическими заболеваниями, гайморитом, астмой. Перед началом занятий стоит обследоваться у врача людям в преклонном возрасте, при полном отсутствии физической нагрузки, при травмах и проблемах с суставами, при повышенном или пониженном давлении.

Чтобы иметь возможность тренироваться, у человека должно быть достаточно свободного времени, получить которое позволит казино Спин Сити. Игровые автоматы помогают быстро получить капитал, а время игры зависит только от целей, которые ставит перед собой гемблер. Больше нет причин покидать квартиру для того, чтобы сделать несколько спинов в казино.

Перед началом выполнения практики стоит ознакомиться с основными правилами горячей йоги:

• Время приема пищи перед тренировкой должно быть хотя бы 2,5 часа.
• Во время тренировки пить много воды небольшими глотками.
• Не стоит надевать слишком теплую одежду или форму из искусственных материалов. Стоит отдать предпочтение легким футболкам, шортам, специальным спортивным купальникам из натуральных тканей.
• Во время занятий необходимо дышать через нос.
• Нужно слушать свое тело. Если вдруг появилось плохое самочувствие, то необходимо сразу же прекратит упражнения.

Многие люди, которые занимались или занимаются горячей йогой, рекомендуют эту практику. Главное – подходить к этому с умом, не перенапрягать себя во время тренировок и проконсультироваться с доктором.