Бывает, что у ребенка плохой аппетит и плохой сон. Конечно, для начала нужно проконсультироваться у врача и, если ни каких противопоказаний нет, нужно приучать ребенка к занятиям физкультурой. Но делать это нужно постепенно и отмечать как будет изменяться ощущения подростка. Следует даже приучать его записывать в дневник показатели самочувствия на следующий день после занятий: например, «утомления нет, чувствую себя бодрым» или «чувствую вялость, отдохнул не полностью, чувствую утомление, нежелание заниматься». В случае, если утомление на следующий день не проходит, необходимо снизить нагрузку, изменить методику занятий.
Самочувствие может быть охарактеризовано как отличное, хорошее, удовлетворительное, неудовлетворительное (плохое).
Сон является одним из самых важных условий жизнедеятельности человека. Подросток должен спать в среднем 9-10 ч в сутки. В результате недосыпания появляется слабость, головные боли, снижается работоспособность, повышается утомляемость. Одной из причин нарушения сна может быть переутомление, вызванное неверно построенными занятиями (чрезмерные интенсивность, длительность выполнения упражнений). Переутомление может вызвать и повышенную сонливость. Поэтому необходимо снизить нагрузку, перестроив методику занятий. Сон может быть охарактеризован как глубокий, крепкий, прерывистый, со сновидениями, без сновидений.
Аппетит подростка зависит от состояния его здоровья. Улучшение аппетита сопутствует оптимальным физическим нагрузкам. Потеря или отсутствие его указывают на переутомление или заболевание. Необходимо снизить нагрузку и показаться врачу. Аппетит может быть хорошим, повышенным, удовлетворительным, плохим, пониженным.
Режим — это целесообразно организованный распорядок жизнедеятельности ребенка. Нарушения режимных моментов (несбалансированное питание, несоблюдение времени подъема и отбоя и так далее) отрицательно сказываются на состоянии здоровья и работоспособности.
Правильно подобранная физическая нагрузка, соответствующая подготовленности подростка, его возрастным особенностям вызывает после занятии приятную усталость, хороший аппетит и сон, желание и дальше заниматься физическими упражнениями. Отсутствие этого — один из признаков переутомления или начала заболевания. Следует обращать внимание и на то, как он занимается физкультурой: если подросток делает упражнения с удовольствием — значит вы избрали верный путь, если нет — нужно их менять и попытаться заниматься вместе, стараясь сделать из этого развлечение.
Похожие записи:
Закаливание грудного ребенка
Как подготовить ребенка к школе
Как научить ребенка читать
Где лучше заниматься фитнесом
Внимание ребенка дошкольного возраста
Выбираем постельное белье для ребенка
Правила фитнес-этикета
Выход ребенка при родах
Занятия аэробикой для укрепления сердечно-сосудистой системы
Зимние слинги
Как необходимо питаться матери новорожденного
Почему ребенок начинает лгать и как это определить
Одежда для детского сада
Спорт по группе крови
Есть ли необходимость приобретать ребенку дорогую одежду?
Как убрать лишний вес за четыре недели
