Позы для растяжки мышц перед родами

Несмотря на то, что роды по сути являются естественным процессом и во время родов любая женщина на уровне инстинктов поймет, что делать чтобы ребенок не получил повреждения и сама роженица. Все же если будущая мама хочет, чтобы роды прошли менее болезненно, безопасно и легко, то следует заранее подготовится к будущему процессу появления ребенка.

Конечно сегодня уже все женщины рожают в род домах, с помощью квалифицированных врачей, все же будет намного лучше как и для врачей, так и для самой мамы, если она будет понимать что с ней происходит. Для ведения подготовки можно поступить в школу будущих мам. Что это за школа такая можно ознакомиться на странице http://vdoh-spb.ru/uslugi_medcentra/podgotovka_k_rodam/.

Сама подготовка включает в себя три основных этапа: психологическая, медицинская и физическая подготовка. Готовится к родам не обязательно в специализированных школах, вполне качественную подготовку можно провести дома самостоятельно. Для этого достаточно найти подходящую литературу. Некоторые упражнения описаны в данной статье ниже.

Каждый день занимайте специальные позы, которые помогут растянуть мышцы, кожу связки и улучшат кровообращение малого таза.

- Портной. Сядьте на пол и скрестите ноги перед собой.

- Бабочка. В сидячем положении соедините пятки и придвиньте как можно ближе к влагалищу. При такой позе ноги образовывают некое подобие крыльев бабочки. Постарайтесь помахать этими крылышками.

- На пятках. Встаньте на колени и плотно соедините их вместе, затем плавно отклоняйтесь назад и сядьте на пятки. Посидите в таком положении немного.

- Лягушка. Примите положение «на пятках», раздвиньте ноги и сядьте между пяток.

Как только почувствуете усталость, поменяйте позу или прекратите занятия.

Соски также нужно подготовить к представшим «испытаниям». Для этого каждый вечер массируйте их.