<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

В какое время женщине стоит заниматься фитнесом?
28.04.2017 07:01

На самом деле какие-то особые рекомендации для женщин выделить сложно. Если только на их жизнь не влияет беременность, забота о семье и доме. С точки зрения физиологии для всех все одинаково. Итак, когда же лучше заниматься фитнесом.

Биоритмы

Как ни странно, однозначного ответа на этот вопрос нет. Вернее, он есть, но индивидуален для каждого. Многое, например, зависит от биоритмов человека. Есть же «совы» и «жаворонки», подробнее на http://krasota4ever.ru/. И если «сова» решит тренироваться с утра пораньше, то эффекта будет мало, а раздражительности на весь день много. Фитнесом желательно заниматься, когда организм проснулся и находит на пике своей активности. А потому «жаворонки» пусть бегают с утра, а «совы» после работы. Конечно, и те и другие уже «проснулись» после обеда. И это идеальное время для тренировок. Но мешает работа, общение с друзьями и другие дела.

Рекомендации

Есть несколько советов, которые пригодятся всем.

  • Заниматься фитнесом надо на пике активности организма, и если вы чувствуете, что полны сил, то не откладывайте тренировку, бегите или занимайтесь в любое удобное время. Но не забывайте и об отдыхе;
  • Если ваша задача тренироваться активно на пределе сил, то запасы энергии должны быть так же на максимуме. В этом случае идеальный вариант заниматься днем;
  • А вот если вы хотите сжигать жир, то тренироваться полезнее утром. Запас гликогена в мышцах после сна на самом низком уровне. Это значит, что тренировка его быстрее израсходует, и начнется сжигание жира. Идеальный вариант для этого интервальная кардиотренировка, например пробежка.

Плюсы и минусы

Есть у каждого времени суток плюсы и минусы. Так, утренние тренировки способствуют лучшему сжиганию жира, наполняют энергией на весь день, повышают метаболизм в организме. Однако если мышцы не проработаны основательно, высок риск получить травму, например, растяжение. А так как температура утром естественно ниже нормы, то и кровь движется медленнее, медленнее расходуется и энергия.

У дневных тренировок сплошные плюсы, но и позволить себе их может не каждый. Кроме того, постоянно что-то да отвлекает. А чтобы добиться хорошего результата, надо правильно настроиться.

Вечером в организме много энергии, и чтобы сжигать жиры тренироваться придется дольше либо активнее. Кроме того, интенсивная физическая активность в это время может привести к бессоннице.

Вывод: женщина может заниматься фитнесом в любое время, когда у нее есть время. Но если нужен какой-то определенный результат, а не просто хорошая физическая форма, то предпочтение лучше отдать утренним занятиям.


 
Виды колясок для детей с ДЦП
Виды колясок для детей с ДЦП
Чтобы умело и правильно подобрать детскую инвалидную коляску, естественно потребуется постараться подойти ...

Что такое мастербатчи?
Что такое мастербатчи?
В любом случае, если начать внимательно рассматривать такой термин, как masterbatch , то можно с полной уверенностью ...

Как приготовить коктейль Московский Мул?
Как приготовить коктейль Московский Мул?
Чтобы самостоятельно приготовить такой популярный коктейль, как московский мул, потребуется соблюсти определенные ...

Как приготовить коктейль Московский Мул?
Как приготовить коктейль Московский Мул?
Чтобы самостоятельно приготовить такой популярный коктейль, как московский мул, потребуется соблюсти определенные ...

Когда нужно обращаться к хирургу-флебологу?
Когда нужно обращаться к хирургу-флебологу?
Прежде всего, вам обязательно должно быть известно о том, что хирург-флеболог – это и есть, тот самый квалифицированный ...

Какому медицинскому многопрофильному центру стоит довериться?
Какому медицинскому многопрофильному центру стоит довериться?
Конечно, в тот момент, когда возникает желание или необходимость в прохождении мрт калуга, вы желаете получить ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.