<
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Обязательные аксессуары для детской коляски.
Прогулки на свежем воздухе полезны абсолютно всем людям, но особенно это касается ...
»

Плановые УЗИ ребенка
Плановые УЗИ ребенка
Как известно, УЗИ ребенка – это целый комплекс плановых исследований органов, ...
»

Достоинства туроператоров
Достоинства туроператоров
Вот и приближается долгожданный отпуск, о котором вы мечтали целый год. Но возникает ...
»

Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Бурманская кошка – экзотическая красавица в вашем доме
Среди самых популярных домашних животных кошки разделяют первенство вместе ...
»

Эффективные средства по уничтожению насекомых
Эффективные средства по уничтожению насекомых
Каждый хозяин знает, что дом всегда полон различных сюрпризов, особенно если ...
»

В какое время женщине стоит заниматься фитнесом?
28.04.2017 07:01

На самом деле какие-то особые рекомендации для женщин выделить сложно. Если только на их жизнь не влияет беременность, забота о семье и доме. С точки зрения физиологии для всех все одинаково. Итак, когда же лучше заниматься фитнесом.

Биоритмы

Как ни странно, однозначного ответа на этот вопрос нет. Вернее, он есть, но индивидуален для каждого. Многое, например, зависит от биоритмов человека. Есть же «совы» и «жаворонки», подробнее на http://krasota4ever.ru/. И если «сова» решит тренироваться с утра пораньше, то эффекта будет мало, а раздражительности на весь день много. Фитнесом желательно заниматься, когда организм проснулся и находит на пике своей активности. А потому «жаворонки» пусть бегают с утра, а «совы» после работы. Конечно, и те и другие уже «проснулись» после обеда. И это идеальное время для тренировок. Но мешает работа, общение с друзьями и другие дела.

Рекомендации

Есть несколько советов, которые пригодятся всем.

  • Заниматься фитнесом надо на пике активности организма, и если вы чувствуете, что полны сил, то не откладывайте тренировку, бегите или занимайтесь в любое удобное время. Но не забывайте и об отдыхе;
  • Если ваша задача тренироваться активно на пределе сил, то запасы энергии должны быть так же на максимуме. В этом случае идеальный вариант заниматься днем;
  • А вот если вы хотите сжигать жир, то тренироваться полезнее утром. Запас гликогена в мышцах после сна на самом низком уровне. Это значит, что тренировка его быстрее израсходует, и начнется сжигание жира. Идеальный вариант для этого интервальная кардиотренировка, например пробежка.

Плюсы и минусы

Есть у каждого времени суток плюсы и минусы. Так, утренние тренировки способствуют лучшему сжиганию жира, наполняют энергией на весь день, повышают метаболизм в организме. Однако если мышцы не проработаны основательно, высок риск получить травму, например, растяжение. А так как температура утром естественно ниже нормы, то и кровь движется медленнее, медленнее расходуется и энергия.

У дневных тренировок сплошные плюсы, но и позволить себе их может не каждый. Кроме того, постоянно что-то да отвлекает. А чтобы добиться хорошего результата, надо правильно настроиться.

Вечером в организме много энергии, и чтобы сжигать жиры тренироваться придется дольше либо активнее. Кроме того, интенсивная физическая активность в это время может привести к бессоннице.

Вывод: женщина может заниматься фитнесом в любое время, когда у нее есть время. Но если нужен какой-то определенный результат, а не просто хорошая физическая форма, то предпочтение лучше отдать утренним занятиям.


 
Как устроена биржа криптовалют?
Как устроена биржа криптовалют?
На сегодняшний день, компьютерные технологии смогли приятно впечатлить, поразить и вдохновить, даже самого ...

Какие травы пить для увеличения члена?
Какие травы пить для увеличения члена?
Далеко не все представители сильного пола, живут полноценной жизнью. Зачастую они сталкиваются с такой проблемой, ...

Где купить домашнюю курицу?
Где купить домашнюю курицу?
Конечно, на первый взгляд, это может показаться странным, но на сегодняшний день, каждый человек сможет приобрести ...

Как доехать из Киева в Одессу?
Как доехать из Киева в Одессу?
Как известно, именно Одессу зачастую и называют второй столицей Украины. Конечно, это можно с особой легкостью ...

Рейсовые автобусы в Украине
Рейсовые автобусы в Украине
На сегодняшний день, компьютерные технологии настолько развиты, что позволяют каждому человеку приобрести ...

Как купить билет на автобус Киев - Одесса?
Как купить билет на автобус Киев - Одесса?
Нельзя не отметить, каждый современный человек сможет оценить сполна те уникальнейшие компьютерные технологии, ...

Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.