В течение последних десяти лет эксперты отмечают значительный рост и развитие новой актуальной тенденции, при которой становится очень модно следить за собой и постоянно поддерживать себя в форме, имея при этом здоровый сияющий вид.

Миллионы женщин ежедневно истязают себя диетами и тренировками. Однако большая часть инструкторов по фитнесу говорит о том, что к данному вопросу необходимо подходить с умом. То есть не просто морить себя голодом и таскать тяжелые гантели. В зависимости от намеченной цели, придется составить план занятий и схему питания. Так, для похудения необходима одна программа занятий, для набора мышечной массы другая.

Кардиоупражнения являются обязательным элементом любой спортивной программы. Специальные мониторы сердечного ритма позволяют выявить сердечную активность и правильно подобрать программу занятий. Смысл данных упражнений заключается в том, что в процессе их выполнения тренируется сердечная мышца и легкие, а также укрепляются стенки сосудов и разжижается кровь. Любая стимуляция кровотока полезна для здоровья, так как является прекрасной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. А для женщин главная польза занятий заключается, конечно же, в снижении веса. При длительном периоде занятий исчезает отдышка, улучшается общий тонус организма.

Самый простой способ провести кардиотренировку – совершить пробежку. Это можно делать как в зале, так и на улице. Квалифицированный тренер поможет подобрать программу, в которой темп бега будет чередоваться, тем самым стимулируя сжигание жира.

Упражнения на степ платформе также являются кардиотренировками. Занятие проходит в достаточно интенсивном темпе, поэтому необходимо иметь хотя бы минимальную спортивную подготовку. Занятия не подходят тем, у кого повышенное или наоборот, пониженное артериальное давление.