Боремся с офисными недугами

Офисная работа – бич современных женщин. Глаза не мигая, смотрят в монитор, тело вжато в стул, а мозг трудится в полную силу. В результате мы получаем целый «подарочный набор»: покраснение глаз, варикозное расширение вен, боли в спине. А ведь так хочется быть здоровой и красивой.

Сидячий образ жизни

Однообразная сидячая поза приводит к застою крови в области малого таза. Как итог – гинекологические проблемы и даже геморрой. Однако в первую очередь страдают вены. Из-за того, что отток крови отсутствует, они начинают проступать наружу. За этим следует нарушение работы жировых клеток: они становятся более плотными, давят на кожу и проявляются на ее поверхности в виде небольших бугорков. Так женщина неожиданно сознает, что стала «счастливой обладательницей» целлюлита и варикоза.

Совет. Нужно укрепить вены. Каждый день гуляйте минимум по полчаса. Стоит просто отказаться от общественного транспорта, ходить до метро пешком или пойти за продуктами не в ближайший магазин, а в тот, что находится в соседнем квартале. Если есть необходимость купить букет в подарок маме или коллеге, заказ букета из цветов через интернет лучше не делать, а прогуляться до ближайшего цветочного ларька. Или вместо лифта подниматься по лестнице. В течение дня можно вставать на носочки, ходить по офису и чаще потягиваться.

Нехватка слезной жидкости

Во время длительного сидения за монитором человек забывает моргать. А моргание – важный процесс, поддерживающий здоровье глаз. Оно обеспечивает выделение слезной жидкости и тем самым защищает глаза от пересыхания. Этот особенно необходимо в условиях офиса, где воздух сухой, везде пыль, а электромагнитное излучение зашкаливает.

Совет. Моргайте как можно чаще и выполняйте специальные упражнения. Раз в час надо сделать пятиминутный перерыв и в это время попеременно разглядывать близко и далеко расположенные объекты. Также следует пить больше воды. Для полноценного функционирования организму требуется не менее 2 литров в день.

Неудобная поза

Офисное кресло вынуждает сидеть в одной и той же позе. Плечи приподняты, затылочные мышцы и шея напряжены. Застой крови ухудшает кровоснабжение мозга. Из-за сдавливания межреберных нервов нередко развивается межреберная невралгия, признаком которой являются боли в сердце. Итог – быстрая утомляемость, частые головные боли, повышенное давление, а также шейный остеохондроз, туннельный синдром, боли в плечевом суставе.

Совет. Делать гимнастику. Встряхните кисти рук, разомнитесь, потянитесь, напрягите мышцы живота и ног, покрутите головой, расправьте плечи, сделайте наклоны. Если возможности для такой разминки нет, отложите работу и займитесь какими-нибудь офисными делами: протрите пыль на принтере, полейте композиции из цветов, приберите папки с документами.

Пыльный офис

Офис – самое пыльное общественное помещение. Каждый день здесь скапливается масса пыли: ее приносят на одежде и обуви клиенты и сами сотрудники. К этому добавляются частички кожи, обломки ногтей, выпавшие волосы, груды бумаги, крошки от бутербродов и прочее. Даже уборщица не сможет справиться с таким количеством грязи.

Совет. Чаще мойте руки в течение дня, протирайте стол и монитор специальными салфетками и хотя бы раз в полгода проводите чистку клавиатуры.

Похожие записи:

Послеродовое состояние женщины Рекомендации после проведения операции в полости рта Кровь новорожденного МРТ диагностика асцита Спиномозговая жидкость у новорожденных Лечение геморроя в период беременности Повышенная чувствительность зубов – признак появления трещин в эмали Как правильно пользоваться гигиеническими тампонами Ранний климакс – как жить дальше? Предотвращение развития тяжёлых заболеваний Истинное начало беременности Профилактика токсикоза Нет инфекциям! Пиелит при беременности Спорт по группе крови Как улучшить аппетит и сон ребенка